主题：有翘臀是这样一种体验，参加房天下的活动，健身大礼包是我的了！
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发表于2016-08-10
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发表于2016-08-10
家有灏hao，您好！您所发的帖子“有翘臀是这样一种体验，参加房天下的活动，健身大礼包是我的了！”已被设置为精华帖，请再接再厉多发好帖。
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发表于2016-08-10
好厉害，身体棒棒哒
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发表于2016-08-10
身材真好啊，懒癌患者要学习
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发表于2016-08-10
学习学习，我只想说你吃的真好
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发表于2016-08-10
吃的真好，拍的更好
看到咱们有一个全民运动的活动，怎么我也要来参加一下！和大家分享一下我的健身经历，请相信，运动会改变你的生活！
关于怎么健身 这个问题不是我不想说 而是…我不会说 太大了 我不知道要怎么回答 在这里大概说一下 我每周健身5-6次 每次1个半小时 力量训练40分钟 剩下的是有氧和拉伸 力量：我一般是（胸 背 肩 三头 臀腿）+腹 腹是每天拉伸的时候 顺带就做了 基本以小重量多次数的方法 有氧：跑步或者椭圆机 近比较爱椭圆机 有晨跑的习惯 拉伸：运动前后都会有拉伸 时间不定 看心情～2.关于怎么吃 饮食周一到周五控制比较好 周末会吃欺骗餐 我很爱吃零食和高热量 但我可能比较能控制自己 所以不太碰了 平时就是鸡胸 西兰花 全麦 杂粮 各种蔬菜 大概就这样 水果吃比较少 因为有果糖 不利于减脂 早餐自己做 午餐基本以鸡胸和沙拉为主 或者赛百味（不要酱不要奶酪）Po几张饮食图
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